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Comme pour tout aliment, il y a certains criteres de selection qui vont vous permettre de manger de la viande rouge de qualite, elevations frontales. Ces seances devront etre de l entretien et realises principalement avec de longues series afin de conserver votre masse musculaire. Par exemple, pour 5 entrainements par semaine – 2 seances devront etre consacrees a du cardio pur et dur. Vous pouvez y ajouter quelques exercices d abdominaux. Si votre seance dure 1h30, commencez ou finissez par 30 minutes de cardio, . L heure restante sera votre entrainement de musculation.
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Les principaux muscles travailles pour les dips sont les pectoraux , les triceps et la partie anterieure des deltoides, elevations frontales.. Pour l exercice, tu commences par realiser 20 rep, puis tu fais une pause sans poser les poids technique du Rest pause. La pause dure entre 15 et 20 secondes, ensuite, tu poursuis ta serie jusqu au prochain echec musculaire, et nouvelle pause de 15-20 secondes. Tu continues ainsi jusqu a l achevement de ta serie. Tu peux ensuite prendre 2-3 minutes de repos et passer au prochain exercice. Cette methode te permet d avoir une seance relativement courte et d avoir d excellentes sensations, elevations frontales.
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