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Vous souhaitez un abonnement pour un hopital ou une institution, freeletics avant apres. Commencez par vous placer debout en dessous de la barre, les jambes alignees avec les epaules. Placer les mains sur le sol, envoyer les jambes vers l arriere pour terminer avec le ventre qui touche le sol, . Les coudes doivent etre plies, ils doivent etre au sol rapidement. Depuis cette position, levez-vous comme si vous faisiez une pompe et relevez-vous a l aide de vos hanches, amenez vos pieds en dessous de vos hanches et commencez a vous preparer a sauter. Terminez le mouvement en sautant pour attraper la barre et faites une traction jusqu a ce que le menton soit au-dessus de la barre.
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